サプリメントはいつ摂取したら良いですか?

摂取タイミングに決まりはありませんが、栄養素によっては以下のような適したタイミングが存在します。

例えば、ビタミンB群の一種であるビタミンB₁₂は胃から分泌される内因子と結合して吸収されるため、食後に摂取して いただいた方がより効果的だと考えられています。

また、ビタミンAやビタミンD、EPA、DHAなどの脂溶性栄養素は、脂質が多く含まれる食後(昼食や夕食)に摂取して いただくことをおすすめしています。

そのほかにも、鉄や亜鉛は空腹時のほうが吸収を阻害するものがないため良い場合もあります。

(鉄や亜鉛は胃や腸の刺激になりやすい栄養素のため、空腹時の摂取により胃腸症状が出る場合があります。 不調が続く場合には、摂取を控えるもしくは食後に摂取してください。不調が改善されない場合にはサプリメント以外 の選択肢もご検討ください。)