春は気温の急激な変化や生活環境の変化などによって自律神経が乱れがちで、睡眠不足になってしまう方もいらっしゃいます 睡眠不足が続いていると、体重が増えやすいと感じることはありませんか 今回は、「睡眠不足と神経伝達物質と間食 […]
【論文紹介】睡眠不足はお腹が空きやすく不健康な食品を好む
研究・論文紹介
【論文紹介】食事バランスガイドで健康長寿
「食事はバランスが大事」だと言いますが、バランスの良い食事とはどんなものかお悩みの方が多いですね そんなときに役立つ指標として「食事バランスガイド」というものがあるのをご存知でしょうか 今回は、「食事バランスガイドを守っ […]
【論文紹介】うつ対策にオメガ3系脂肪酸が良い
春は、引っ越しや転職で生活環境が変化したり、卒入学、歓送迎会などの行事で多忙になったり、気温の急激な変化があったりなど様々な要因があり「うつになりやすい季節」だと言われています そんな「うつ」の対策に「オメガ3系脂肪酸が […]
【論文紹介】有酸素運動で脳細胞が増える
認知症対策として運動が大切だと言われていますが、運動によって脳への血流量が増えるだけでなく、なんと脳細胞を増やす効果も期待できるようです 今回は「運動と脳細胞」について研究している論文をご紹介します
【論文紹介】たくさん運動しても痩せない
これからの時期は歓送迎会が続くため、体重が増えてしまう方が多くいらっしゃいますね 体重を減らすために運動することはとても大切ですが、運動だけで体重を減らすのは大変です 今回は、「体を良く動かしている人とあまり動かしていな […]
【論文紹介】乳がんリスクは高校時代の食事で決まる！？
昔は栄養素とはみなされていなかった食物繊維ですが、最近ではその必要性が見直されてきています 前回のブログでは、「【論文紹介】食物繊維が少ないとひ孫にまで悪影響」というタイトルで、腸内細菌の多様性と食物繊維について調べてい […]
【論文紹介】食物繊維が少ないとひ孫にまで悪影響
前回のブログでは、平成26年の国民健康栄養調査の結果をまとめ、現代人は栄養不足だと分かりました今の若者は栄養不足 その中でも触れていますが、日本人の食物繊維の摂取量は年々減少しており、成人では現状の食事にレタス1個分の食 […]
【論文紹介】寒さで腸内細菌が変化して脂肪が燃焼する
最近注目を集めている「腸内細菌」や「ベージュ脂肪細胞」ですが、これらは関連している可能性があるようです 今回は、「寒さで腸内細菌叢が変化することによる脂肪細胞への影響」について研究している論文をご紹介したいと思います & […]
【論文紹介】妊婦が魚を食べると子供の脳形成に良い影響
人が生きていく上で必要な必須脂肪酸（脂質）には、オメガ3系脂肪酸とオメガ6系脂肪酸があり、これらはバランス良く摂らなければなりません:bulb::bulb: 特に脳の構成成分は脂質の割合が多く、妊娠中の女性の脂質摂取は胎 […]
【論文紹介】果物で勃起不全リスクが低下する
最近、幅広い年代の男性で悩んでる方が増えていると言われている勃起不全（ED） デリケートな問題なので、一人で悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね 今回は、そんな方に読んでいただきたい「フラボノイド摂取と勃起不全」に […]
