放射線対策

前回、前々回と放射線関係についてまとめました。

今回は放射線対策について簡単にまとめたいと思います 🙂

●現在問題となっている放射性物質
福島第一原発の事故以来、日本で問題となっている放射性物質は、放射性ヨウ素、放射性セシウム、放射性ストロンチウムの3種類ですが、放射性ヨウ素131は半減期が8日と短く3ヶ月程度で問題にならないほど線量が低くなるダウンため、現時点ではそれほど問題視されていません。

しかし、放射性セシウム137 の物理的半減期は約 30 年で、摂取した場合にはカリウムと同じような振る舞いをするため、蓄積する主な組織は筋肉組織です
また、体から排泄されて放射能が半分になる期間（生物学的半減期）は成人で 70 日～100 日です。

放射性ストロンチウム90 の場合は、物理的半減期は約 29 年で、カルシウムと同じような振る舞いをするため、蓄積する主な組織は骨です
その生物学的半減期は約 50 年とされています。

心臓は筋肉でできており、細胞はあまり入れ替わりません（細胞分裂が少ない）
また、カルシウムは骨に蓄積されるだけでなく神経伝達や筋肉の収縮などにも関わっていますビックリマーク
がんは早期発見できる大きさになるまでに10～20年かかる（大人の場合）と言われているため、今注意が必要なことは、心臓の働きに関係するようなこと（心筋梗塞）などかもしれませんねドクロ

●放射線対策
必要のない放射線をできるだけ浴びないようにしたり、体内に入った放射性物質を排泄させることはとても大切です
個人でできる放射線対策の例は以下の通りです

＜放射線をできるだけ浴びない（取り入れない）＞
・放射線源から離れる
放射線源（原子力発電所）の近くは放射性物質の影響を受けやすいので、事故などの問題が起きた時にはそこから避難するのが一番です。
放射性物質は花粉のように風に乗って拡散していき、雨に溶けて降り注ぎます
そのため、放射線源から離れる場合には放射性物質が飛ぶ方向（風向き）が重要です

・放射性物質を付けない
もし居住地域の放射線量が高い場合は、外から帰ったら服を着替えてうがいをしましょう（シャワーも効果的）
野菜や果物はしっかりと洗い、食べ物にはラップをかけておくのもお勧めです
外に出るときには濡れたタオルで鼻や口をふさぐと安心のようですグッド！

・できるだけ汚染された食べ物、飲み物を口にしない
食品を購入するときは、できるだけ安全だと思われる食べ物を選ぶように心掛けましょう。

※敏感になりすぎる必要はありません。
前回のブログでも書きましたが、野菜を摂取しない方が体に悪影響を与えるリスクがある場合もあります

・カリウムやカルシウムを不足させない
体内で、セシウムはカリウムと、ストロンチウムはカルシウムと同じような振る舞いをします。
カリウムやカルシウムが不足していると、セシウムやストロンチウムが筋肉や骨に入り込みやすくなってしまいます 😯
そのため、カリウムやカルシウムを普段から不足しないように補いましょう。
カリウムは生の果物や野菜に、カルシウムは小松菜や小魚、乳製品などに多く含まれています

＜放射性物質を体外へ排泄（デトックス）する＞
・汗をかく
運動走る人やお風呂（湯船に浸かる）、岩盤浴、ゲルマニウム温浴などで汗を流しましょうビックリマーク

・尿を出す
人は1日に約2.5Lもの水分を失いますが、食事中の水分や体内で作られる水は約1.3Lなので、水として1日に1.5リットル程度はこまめに摂取し、しっかりと尿を出しましょう。

・便秘をしない
デトックス効果が一番高いのは便からです
日本人は食物繊維の摂取量が少なくなってきているため、毎日意識して食物繊維（野菜、豆類、海藻、きのこなど）を摂取しましょうキノコ
この他、乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖、などの補給もお勧めです
※水分補給も忘れずに